20KG Elektrokaplama Polad Sabit Dumbbells Dəsti
Məhsulun təqdimatı
Dumbbells ağırlıq qaldırma və fitnes məşqləri üçün bir növ köməkçi avadanlıqa bölünür.İki növ sabit çəki və tənzimlənən çəki var.① Sabit ağırlıqlı dumbbelllər.Təcrübə üçün ortasında dəmir çubuq və hər iki ucunda bərk toplar olan çuqundan hazırlanır.②Tənzimlənən dumbbelllər.Azaldılmış ştanq kimi, uzunluğu təxminən 40-45 sm olan qısa dəmir barmaqlıqların hər iki ucuna müxtəlif çəkilərdə yuvarlaq dəmir lövhələr qoyulur ki, bu da ağır atletika və ya fitnes məşqləri zamanı çəki artıra və ya azalda bilər.Müntəzəm dumbbell məşqləri bədənin müxtəlif hissələrində əzələ gücünü artıra bilər.
Qablaşdırma və Çatdırılma
Satış vahidləri: Tək əşya
Tək paket ölçüsü: 20X20X20 sm
Tək ümumi çəki: 20.000 kq
Çatdırılma vaxtı: Ödənişi bu gün bitirsəniz, sifarişiniz çatdırılma tarixi ərzində göndəriləcək.
| Miqdar (əd.) | 1-500 | >500 |
| Şərq.Vaxt (günlər) | 7 | Danışıq üçün |
Spesifikasiya
| Məhsulun adı | Elektrokaplama Dumbbell |
| Orign | Zhejiang Çin |
| Cins | Uniseks |
| Loqo/Etiket | Fərdiləşdirilmiş |
| Çəki | 10-40 kq |
| Rəng | Qara/Gümüş |
| MOQ | 100 ADET |
| Çatdırılma vaxtı | Ödəniş alındıqdan 15 gün sonra |
| Ödəmə şərtləri | T/T, Western Union, Money Gram, Ticarət Təminatı |
Məhsul təsviri
Məhsul təsviri
Dumbbellləri necə düzgün istifadə etmək olar
İndiki vaxtda bir çox kişi fitnes üçün dumbbellləri seçir.Qantellə məşq edərkən hansı məsələlərə diqqət yetirilməlidir?Gözəlliyi sevən bir çox kişilər dumbbelllərlə məşq edərkən bir-biri ilə müqayisə etməyi xoşlayırlar.Ağırlıq qaldıran və ya eyni zamanda qaldırandan daha ağır deyillər.Çox vaxt bu, əslində çox yanlışdır.
Dumbbellləri qaldırmağın sürətli hərəkəti və yuxarı bədənin yelləncəkləri əzələ gərginliyinə səbəb olmaq üçün çox asandır.Ağır hallarda əzələ yırtılmasına səbəb olur.Dumbbell çox ağırdırsa, yaralanma riski artacaq.Üstəlik, dumbbell məşqi oynaqlarda daha təsirli olur.Fiksasiya tələbləri də çox yüksəkdir.Çox sürətli və ya çox ağır olarsa, oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər.Eyni zamanda, çox sürətlə hərəkət etmək vətərlərə daha çox stress verəcəkdir.Partlayıcı güc tətbiq oluna bilsə də, çox az əzələ təhsili var və hədəf əzələ qrupu effektiv şəkildə həyata keçirilə bilməz, beləliklə fitness effektinə nail ola bilməz.
Dumbbellləri qaldırmağın düzgün yolu Dumbbellləri qaldırmaqdan maksimum effekt əldə etmək üçün düzgün duruş saxlamalıyıq.Birincisi, ayaqlarınızla ayağa qalxın və məsafə çox böyük olmamalıdır.Çiyin genişliyindən ayrı olmaq kifayətdir.Sabit, sinə və qarın, yuxarı qollar və kiçik qolları saxlayın.Qolların bucağı 90 dərəcədir, hər iki əlin ovucları düz irəli baxır, yumruqlar və gözlər bir-birinə baxır, sonra yuxarı itələyin.İtərkən nəfəs alın və hərəkət yavaş, tercihen sabit sürətlə olmalıdır.Məşqçi həmçinin dumbbell həvəskarlarının əksəriyyətinə xatırladır ki, əgər siz dumbbellləri sevirsinizsə, lakin hansı çəkidə olan dumbbelllərin özünüzə uyğun olduğunu bilmirsinizsə, peşəkar fitnes klubuna gedə və məşqçidən güc məşqlərində sizə köməklik göstərməsini xahiş edə bilərsiniz.Məşqinizin təsiri, ən başlıcası, məşqin təhlükəsizlik faktorunun da yaxşılaşmasıdır.
Dumbbells ilə məşq edərkən diqqət edilməli olan məsələlər:
Məşqdən əvvəl tam istiləşmə edin.Dumbbells gücü məşq etmək üçün bir növ köməkçi avadanlıqdır.İstər güc məşqi olsun, istərsə də bədən quruluşu olsun, çox yaxşı rol oynaya bilər.Fitnes üçün qantellərdən istifadə edərkən bəzi məsələlərə də diqqət yetirməliyik ki, təhlükəsiz məşq etmək üçün qanteldən istifadə edək, ən əsası məşqdən əvvəl tam isinmək, o cümlədən 5-10 dəqiqəlik aerobik məşq və əsas əzələlər. bədənin uzanması;hərəkətləri çox sürətli etməyin, xüsusilə bel və qarın sabitliyi çox vacibdir;Məşq hərəkətlərindən tək qaçınılmalı, bütün bədənin tarazlığı ən əhəmiyyətlidir.Bundan əlavə, məşqlər standart olmalıdır.Dumbbellləri tutun.Təlimlər çətin olmasa da, standart olmalıdır.Əgər onlar yerində deyilsə, yanlış əzələləri məşq etmiş ola bilərsiniz.Dirsək düz qaldırıldıqda, dirsək eklemi orta dərəcədə əyilməlidir.zədə;məşqdən sonra istirahət etmək uzun xətlərin və rasional əzələlərin inkişafına kömək edir.
Uzunmüddətli dumbbell məşqlərinin faydaları
- Dumbbell məşqlərinə uzun müddət riayət etmək əzələ xətlərini dəyişdirə və əzələ dözümlülüyünü artıra bilər.Müntəzəm olaraq ağır dumbbell məşqləri əzələləri gücləndirə, əzələ liflərini gücləndirə və əzələ gücünü artıra bilər.2. Üst ətraf əzələlərini, bel və qarın əzələlərini məşq edə bilər.Məsələn, oturaq hərəkətlər edərkən, qantelləri iki əllə boyun arxasında tutmaq qarın əzələsi məşqlərinin yükünü artıra bilər;yanal əyilmə və ya dönmə məşqləri üçün dumbbelllərin tutulması daxili və xarici oblique əzələləri həyata keçirə bilər;dumbbellləri düz tutmaq Çiyin və sinə əzələləri qolu irəli və yana qaldıraraq həyata keçirilə bilər.3. Aşağı ətraf əzələlərini məşq edə bilir.Bir ayaqla çömbəlmək, iki ayaqla çömbəlmək və tullanmaq üçün dumbbellləri tutmaq kimi.Əgər ağlabatan məşq və məqbul həyat və istirahət vərdişlərinə, üstəlik normal pəhrizə əməl etsəniz, daha uyğun ola bilərsiniz.Dözümlü olun və kəşf hissi ilə öz potensialınızı və güclü tərəflərinizi kəşf edin.İdmanı əyləncəli saxlamaq fitnessdir.Fitness sadəcə əhvalınızı buraxmaq və izlədiyiniz istiqamətdə məşq etməkdir.Bu ağrılı və mürəkkəb proses deyil.Dumbbells alarkən bunu öz gücünə görə etməlisən.Dumbbellləri ilk dəfə məşq etməyə başladığınız zaman narahat olmayın.Daha sonra məşq etməyə hazır olduqda, məşq miqdarını artıra bilərsiniz.Dumbbells ilə məşğul olmağın bir çox faydası var.Həm kişilər, həm də qadınlar məşq edə bilərlər.
Qolları dumbbells ilə necə incəltmək olar
-
Dumbbell məşqini qaldırın.Birincisi, ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyində ayrı durun.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun, əvvəlcə sol əlinizi sola uzatın və sağ dirsəyiniz arxada əyilmiş halda qanteli saxlayın.Sonra hərəkəti 15 saniyə saxlayın, sonra hərəkəti yerinə yetirmək üçün əlləri dəyişdirin.Hər dəfə 10 dəqiqə saxlayın.Dumbbell Lifting 2 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra dumbbellı sol əlinizlə yuxarı qaldırın və sağa uzatın.15 saniyədən sonra hərəkət etmək üçün əlləri dəyişdirin.Bunu hər dəfə 10 dəqiqə edin.Dumbbell Lifting 3 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra əllərinizi hər iki tərəfə paralel olaraq uzatın və qollarınızı düz tutaraq çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.Bu hərəkəti hər dəfə 10 dəqiqə edin.Dumbbell Lift Four Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi yuxarı qaldırın, qollarınızı düz tutun.Mövqeyi 15 saniyə saxlayın və sonra davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə saxlayın.Dumbbell qaldırma məşqi 5 Əvvəlcə ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, çiyin genişliyini açın və dizlərinizi bir az bükün.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi arxanızda qaldırın, hərəkəti 15 saniyə saxlayın və sonra hərəkətə davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə hərəkət edin.Dumbbell qaldırma məşqi 6 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi sola və sağa uzatın və yuxarı qaldırın, 15 saniyə duruşunuzu qoruyun və sonra hərəkətə davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə hərəkət edin.Dumbbell Lift Seven Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra sol əlinizi sola paralel olaraq uzadın və əlinizin arxası ilə yuxarı qaldırın.Hərəkəti 15 saniyə saxlayın, sonra hərəkət etmək üçün əlləri dəyişdirin.Hər dəfə 10 dəqiqə məşq etməyə davam edin.
| Kombo dəsti təklif olunur | 0 |
| Mənşə yeri | Çin |
| Zhejiang | |
| Brend adı | etmə |
| Model nömrəsi | etmə |
| Uzunluq | 183*61sm |
| Material | TPE |
| Rəng | Fərdi Rəng |
| İstifadəsi | Yoga Pilat Məşqi |
| Xüsusiyyət | Sürüşməz |
| Məhsulun adı | Xüsusi Çaplı İdman Zalı TPE Üzvi Məşq Fitness Qatlanan Eko Dostu Yoqa Matı |
| Loqo | Fərdi Loqo Mövcuddur |
| Qalınlıq | 6mm / 8mm |
| MOQ | 50 ədəd |
| OEM | Qəbul et |
| Ərizə | Fitness Avadanlıqları Tətbiqi |
| Funksiya | Yoga Erercise |
- Telefon: 13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Çin
- emily.by@yolandacn.com
