5 KG şirin çəki qaldıran dumbbelllər

Qısa Təsvir:

Dumbbells ştanqlardan daha çox əzələ nəzarəti tələb edir, beləliklə kinestetik şüurunu artırır.

Dumbbells ilə məşqin ən yaxşı hissəsi odur ki, bu, idmançıya bəzi məşqlərdə ştanqla müqayisədə daha geniş hərəkət diapazonu ilə məşq etməyə imkan verir.

Anlayın ki, daha çox idmana xas hərəkətlər üçün ağır çəkiləri (Barbells) dəyişmək bəzən daha dəyərlidir.


  • Brend:Yolanda Fitness
  • Model nömrəsi:CD-3
  • İstifadəsi:Ağır atletika məşqi
  • Xüsusiyyət:Davamlı Standart
  • Keyfiyyət:Yüksək keyfiyyət
  • Yaş qrupu:Uşaqlar
  • Məhsul təfərrüatı

    Rəqabətli Qiymət Sürüşməyən Şəxsi Etiket Xüsusi 6mm Tpe Yoga Matı Yoga Pilates üçün İki tərəfli Ekoloji Dostluq Mat Yoga

    Məhsul Teqləri

    Məhsulun təqdimatı

    Cazibədar əzələlər-Daha yüksək intensivlik üçün kardio da daxil olmaqla, qollarınızı, çiyinlərinizi və kürəyinizi tonlaşdırmaq və heykəlləndirmək üçün istənilən məşq və ya proqramda istifadə üçün mükəmməldir.

    Sürüşməyən dizayn-Premium material örtüyü onu zərif və əllərə tutuşdurur və kalluslara qarşı qoruyur.

    Dumbbells ağırlıq qaldırma və fitnes məşqləri üçün bir növ köməkçi avadanlıqa bölünür.İki növ sabit çəki və tənzimlənən çəki var.① Sabit ağırlıqlı dumbbelllər.Təcrübə üçün ortasında dəmir çubuq və hər iki ucunda bərk toplar olan çuqundan hazırlanır.②Tənzimlənən dumbbelllər.Azaldılmış ştanq kimi, uzunluğu təxminən 40-45 sm olan qısa dəmir barmaqlıqların hər iki ucuna müxtəlif çəkilərdə yuvarlaq dəmir lövhələr qoyulur ki, bu da ağır atletika və ya fitnes məşqləri zamanı çəki artıra və ya azalda bilər.Müntəzəm dumbbell məşqləri bədənin müxtəlif hissələrində əzələ gücünü artıra bilər.

    Məhsul təsviri

    Məhsulun adı
    Şirin Dumbbell
    İstifadəsi
    Bədən Təlimi
    Rəng
    Xüsusi
    Loqo
    Fərdi Loqo

     

    Bədənin formalaşdırılması, Çıxarıla bilən Dumbbells
    Çəkiyə Nəzarət, yağ azaltma bədəni.
    Arıqlamaq, Evdə Forma Vermək, Gözəl görünüş.

      Cute Dumbbells

     

    SAĞLAM ƏTRAF MÜHITİN MÜHAFİZƏSİ
    DƏRİ DOSTU VƏ ZADDIR
    Rahat, Təhlükəsiz, Sağlam.

     Cute Dumbbells

     

    İNTEQRAL QƏLİBƏ HARAR DİZAYN
    İnteqrasiya edilmiş dizayn sabit və təhlükəsizdir, gözəl və hamar görünür.

     Cute Dumbbells

     

    DAHA ÇOX İŞLƏMƏYƏ FİKRƏ EDİN
    PROFESSİAL FİTNES Avadanlıqları
    Yeni Dumbbell
    Tənzimlənən rahat, Rahat alın, Zərif tutacaq.

     Cute Dumbbells

     

    RAHATDIR
    VƏ SÖKMƏK ÜÇÜN TƏHLÜKƏSİZDİR
    Ağırlıq müxtəlif məşq ehtiyaclarınızı ödəmək üçün sərbəst şəkildə tənzimlənə bilər.

     Cute Dumbbells

     

    YUULABİLƏN MATERİAL
    Məşqdən sonra tər ləkələrindən narahat olmayın. Yenisini bərpa etmək üçün su ilə yuyun.

     Cute Dumbbells

     

    GÖRÜNÜŞ DİZAYNI
    Şirin elementlər fitnessi daha dəbli edir.
    Fitness və Moda

     Cute Dumbbells

    Dumbbellləri necə düzgün istifadə etmək olar

    İndiki vaxtda bir çox kişi fitnes üçün dumbbellləri seçir.Qantellə məşq edərkən hansı məsələlərə diqqət yetirilməlidir?Gözəlliyi sevən bir çox kişilər dumbbelllərlə məşq edərkən bir-biri ilə müqayisə etməyi xoşlayırlar.Ağırlıq qaldıran və ya eyni zamanda qaldırandan daha ağır deyillər.Çox vaxt bu, əslində çox yanlışdır.

    Dumbbellləri qaldırmağın sürətli hərəkəti və yuxarı bədənin yelləncəkləri əzələ gərginliyinə səbəb olmaq üçün çox asandır.Ağır hallarda əzələ yırtılmasına səbəb olur.Dumbbell çox ağırdırsa, yaralanma riski artacaq.Üstəlik, dumbbell məşqi oynaqlarda daha təsirli olur.Fiksasiya tələbləri də çox yüksəkdir.Çox sürətli və ya çox ağır olarsa, oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər.Eyni zamanda, çox sürətlə hərəkət etmək vətərlərə daha çox stress verəcəkdir.Partlayıcı güc tətbiq oluna bilsə də, çox az əzələ təhsili var və hədəf əzələ qrupu effektiv şəkildə həyata keçirilə bilməz, beləliklə fitness effektinə nail ola bilməz.

    Dumbbellləri qaldırmağın düzgün yolu Dumbbellləri qaldırmaqdan maksimum effekt əldə etmək üçün düzgün duruş saxlamalıyıq.Birincisi, ayaqlarınızla ayağa qalxın və məsafə çox böyük olmamalıdır.Çiyin genişliyindən ayrı olmaq kifayətdir.Sabit, sinə və qarın, yuxarı qollar və kiçik qolları saxlayın.Qolların bucağı 90 dərəcədir, hər iki əlin ovucları düz irəli baxır, yumruqlar və gözlər bir-birinə baxır, sonra yuxarı itələyin.İtərkən nəfəs alın və hərəkət yavaş, tercihen sabit sürətlə olmalıdır.Məşqçi həmçinin dumbbell həvəskarlarının əksəriyyətinə xatırladır ki, əgər siz dumbbellləri sevirsinizsə, lakin hansı çəkidə olan dumbbelllərin özünüzə uyğun olduğunu bilmirsinizsə, peşəkar fitnes klubuna gedə və məşqçidən güc məşqlərində sizə köməklik göstərməsini xahiş edə bilərsiniz.Məşqinizin təsiri, ən başlıcası, məşqin təhlükəsizlik faktorunun da yaxşılaşmasıdır.

    Dumbbells ilə məşq edərkən diqqət edilməli olan məsələlər:

    Məşqdən əvvəl tam istiləşmə edin.Dumbbells gücü məşq etmək üçün bir növ köməkçi avadanlıqdır.İstər güc məşqi olsun, istərsə də bədən quruluşu olsun, çox yaxşı rol oynaya bilər.Fitnes üçün qantellərdən istifadə edərkən bəzi məsələlərə də diqqət yetirməliyik ki, təhlükəsiz məşq etmək üçün qanteldən istifadə edək, ən əsası məşqdən əvvəl tam isinmək, o cümlədən 5-10 dəqiqəlik aerobik məşq və əsas əzələlər. bədənin uzanması;hərəkətləri çox sürətli etməyin, xüsusilə bel və qarın sabitliyi çox vacibdir;Məşq hərəkətlərindən tək qaçınılmalı, bütün bədənin tarazlığı ən əhəmiyyətlidir.Bundan əlavə, məşqlər standart olmalıdır.Dumbbellləri tutun.Təlimlər çətin olmasa da, standart olmalıdır.Əgər onlar yerində deyilsə, yanlış əzələləri məşq etmiş ola bilərsiniz.Dirsək düz qaldırıldıqda, dirsək eklemi orta dərəcədə əyilməlidir.zədə;məşqdən sonra istirahət etmək uzun xətlərin və rasional əzələlərin inkişafına kömək edir.

    Uzunmüddətli dumbbell məşqlərinin faydaları

    1. Dumbbell məşqlərinə uzun müddət riayət etmək əzələ xətlərini dəyişdirə və əzələ dözümlülüyünü artıra bilər.Müntəzəm olaraq ağır dumbbell məşqləri əzələləri gücləndirə, əzələ liflərini gücləndirə və əzələ gücünü artıra bilər.2. Üst ətraf əzələlərini, bel və qarın əzələlərini məşq edə bilər.Məsələn, oturaq hərəkətlər edərkən, qantelləri iki əllə boyun arxasında tutmaq qarın əzələsi məşqlərinin yükünü artıra bilər;yanal əyilmə və ya dönmə məşqləri üçün dumbbelllərin tutulması daxili və xarici oblique əzələləri həyata keçirə bilər;dumbbellləri düz tutmaq Çiyin və sinə əzələləri qolu irəli və yana qaldıraraq həyata keçirilə bilər.3. Aşağı ətraf əzələlərini məşq edə bilir.Bir ayaqla çömbəlmək, iki ayaqla çömbəlmək və tullanmaq üçün dumbbellləri tutmaq kimi.Əgər ağlabatan məşq və məqbul həyat və istirahət vərdişlərinə, üstəlik normal pəhrizə əməl etsəniz, daha uyğun ola bilərsiniz.Dözümlü olun və kəşf hissi ilə öz potensialınızı və güclü tərəflərinizi kəşf edin.İdmanı əyləncəli saxlamaq fitnessdir.Fitness sadəcə əhvalınızı buraxmaq və izlədiyiniz istiqamətdə məşq etməkdir.Bu ağrılı və mürəkkəb proses deyil.Dumbbells alarkən bunu öz gücünə görə etməlisən.Dumbbellləri ilk dəfə məşq etməyə başladığınız zaman narahat olmayın.Daha sonra məşq etməyə hazır olduqda, məşq miqdarını artıra bilərsiniz.Dumbbells ilə məşğul olmağın bir çox faydası var.Həm kişilər, həm də qadınlar məşq edə bilərlər.

    Qolları dumbbells ilə necə incəltmək olar

    1. Dumbbell məşqini qaldırın.Birincisi, ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyində ayrı durun.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun, əvvəlcə sol əlinizi sola uzatın və sağ dirsəyiniz arxada əyilmiş halda qanteli saxlayın.Sonra hərəkəti 15 saniyə saxlayın, sonra hərəkəti yerinə yetirmək üçün əlləri dəyişdirin.Hər dəfə 10 dəqiqə saxlayın.Dumbbell Lifting 2 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra dumbbellı sol əlinizlə yuxarı qaldırın və sağa uzatın.15 saniyədən sonra hərəkət etmək üçün əlləri dəyişdirin.Bunu hər dəfə 10 dəqiqə edin.Dumbbell Lifting 3 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra əllərinizi hər iki tərəfə paralel olaraq uzatın və qollarınızı düz tutaraq çiyinlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.Bu hərəkəti hər dəfə 10 dəqiqə edin.Dumbbell Lift Four Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi yuxarı qaldırın, qollarınızı düz tutun.Mövqeyi 15 saniyə saxlayın və sonra davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə saxlayın.Dumbbell qaldırma məşqi 5 Əvvəlcə ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, çiyin genişliyini açın və dizlərinizi bir az bükün.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi arxanızda qaldırın, hərəkəti 15 saniyə saxlayın və sonra hərəkətə davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə hərəkət edin.Dumbbell qaldırma məşqi 6 Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra hər iki əlinizi sola və sağa uzatın və yuxarı qaldırın, 15 saniyə duruşunuzu qoruyun və sonra hərəkətə davam etməzdən əvvəl bir ara verin.Hər dəfə 10 dəqiqə hərəkət edin.Dumbbell Lift Seven Əvvəlcə ayaqlarınızı ayrı, çiyin genişliyindən ayırın.Hər əlinizdə dumbbellləri tutun və ayaqlarınızdan asın.Sonra sol əlinizi sola paralel olaraq uzadın və əlinizin arxası ilə yuxarı qaldırın.Hərəkəti 15 saniyə saxlayın, sonra hərəkət etmək üçün əlləri dəyişdirin.Hər dəfə 10 dəqiqə məşq etməyə davam edin.


  • Əvvəlki:
  • Sonrakı:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Kombo dəsti təklif olunur
    0
    Mənşə yeri
    Çin
    Zhejiang
    Brend adı
    etmə
    Model nömrəsi
    etmə
    Uzunluq
    183*61sm
    Material
    TPE
    Rəng
    Fərdi Rəng
    İstifadəsi
    Yoga Pilat Məşqi
    Xüsusiyyət
    Sürüşməz
    Məhsulun adı
    Xüsusi Çaplı İdman Zalı TPE Üzvi Məşq Fitness Qatlanan Eko Dostu Yoqa Matı
    Loqo
    Fərdi Loqo Mövcuddur
    Qalınlıq
    6mm / 8mm
    MOQ
    50 ədəd
    OEM
    Qəbul et
    Ərizə
    Fitness Avadanlıqları Tətbiqi
    Funksiya
    Yoga Erercise

    best yoga mat

  • Mesajınızı buraya yazın və bizə göndərin